ile na silowni

[...] wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż 3 x 36kg x 10 (to akurat czasem odpuszczam, w zależności od kolana) wspięcia na palce siedząc 4 x 12kg x ok.20 (nie liczę, robię tyle ile umiem) wspięcia na palce stojąc 4 x 10kg x ok.20 Góra: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 27,3kg x 12 wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 3 x 12kg x 8 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 (o ile dobrze pamiętam) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, omka + deka, meta + omka + deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie [...]

Prosiłbym o podpowiedź, co myślicie o takim planie jak poniżej. Ogólnie trenuję na siłowni od kilku lat, ciężko mi powiedzieć ile. Trening, który miałem PUSH/PULL był wykonywany 4 dni, ale chcąc zwiększyć ilość serii, trochę za dużo czasu zacząłem spędzać na siłowni, a trochę mi to koliduje z innymi rzeczami. Obecne założenie to trening 5 dni w [...]

Witam Witam o zdrowie pytam :P 1. WIEK:24 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47,5-48 -klatka: 125-130 -udo: 71 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: most na propie 50-60 e2d 8. TRENING: split 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: ok. 120g -węglowodany: rotacja DNT tyle co z dodatkow, DT do 100g -tłuszcz: do uzupelnienia zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiekszosc srodkow znam 8. TRENING: teraz FBW 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ok.42 -klatka: 123 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2,5g -węglowodany: 6 -tłuszcz: niecałe 2 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omandren 10tyg,enan 12tyg, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Jem zdrowo, dużo białka oraz dużo zdrowych tłuszczy. Węgle głownie ryż 2 x po 100 g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 2 x w tygodniu siłownia. Przysiady, [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: nie bylo. 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 92,5 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy. Zmieniony przez - Słoniu496 w dniu 2015-11-29 20:51:20

1. WIEK: 23 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: +/- 3000kcal -białko: 230gr -węglowodany: 300gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] przerwie wróciłem na siłownie gdzie minął kolejny miesiąc, ważę się co tydzień oraz robię pomiary tj. tkanka tłuszczowa, poziom wody w organizmie, mięśni- ale nie wiem ile w tym jest prawdy. W każdy, bądź razie waga jest na pewno obiektywna, poniżej przedstawiam swoje zapisy z ostatniego miesiąca : Tydzień 1. 13.02.2018 r. Waga: 81.1 kg, [...]

[...] IV mikrocyklu przeżucić więcej niż w III? 3. Co z progresją na biceps, triceps i bok barku - czy do tych ćwiczeń powinniśmy podejść tak samo jak do ćwiczeń głównych, o ile na biceps i triceps coś znajdę żeby robić to 1x15, 2x10, 3x5 to z progresją na wznosy będzie ciężko. Czy Lepiej jednak zastosować tutaj trochę inny schemat niż w [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,4g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ostatnich latach żadnych 8. TRENING: split 3 x tydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam tak jak w temacie, mam dojście do novothyra 100+20 bezposrednio z apteki i teraz pytanie czy do cyklu z Test enan Clenbuterol Proviron Master Dodać T3 czy tez lepiej apteczny novothyral Do tej pory zawsze podawałem samo T3 alpha pharma 1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 100 5. [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:182 4.WYMIARY BICEPS:41 KLATA:116 UDO:60 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA:jest BIALKO:2g WEGLOWDANY:umirakowane TLUSZCZ:malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 150tab, winstrol depot zambon 10ml 8.TRENING:4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące, [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo:69 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6m 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:1,5g -tłuszcz:+3,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, masowy 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 25 12. [...]

[...] praktycznie żadnych efektów takiego treningu. Oczywiście nie chodzi mi o żadne efekty "wizualne", po prostu- nic mnie nie boli, mięśnie są trochę sztywne i to wszystko. O ile wiem takie coś oznacza że cały trening był do d*. Czy ja coś robię źle czy te hantle są po prostu za lekkie ? A może to te mięśnie tak mają ? Nie chcę machać ciężarkami [...]

[...] żyć w ten sposób. Ciągłe liczenie kalorii, chodzenie z telefonem w ręku żeby wliczyć każdy spożyty produkt, stało się to obsesją. I tutaj zacząłem zadawać sobie pytanie - ile w ten sposób mogę pociągnąć? - miesiąc? rok? nie mam zamiaru do końca życia liczyć kalorii - odbiera mi to radość z życia. Boję się jadać coś czego sam sobie nie [...]

Witam, Ankieta i małe info: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:122 -udo:69 -talia:"duze prostowniki" 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: 100% trzymana zawsze -białko: 3'5g/kg -węglowodany: 5'5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x/tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] u nas nie ma za duzego wypasu i sa rowerki, jakas kiepska bierznia,stepery + oczywiscie jakies altasy, maszyny do treningu silowego. 2. Na poczatek jaka liczba interwałów? i ile powinien trwac minut trening HIIT? 3. Czy można połaczyć trening HIIT z treningiem siłowym? czy nie jest to wskazane?Pytam ponieważ chodze na siłownie 3x w tygodniu i nie [...]